Chướng bụng đầy hơi khó tiêu – Nguyên nhân, cách chữa hiệu quả

Chướng bụng đầy hơi khó tiêu là những triệu chứng mà khá nhiều người gặp phải. Trong nhiều trường hợp vấn đề này không nguy hiểm nhưng gây ra cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, chướng bụng đầy hơi ăn uống khó tiêu còn có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Tùy từng nguyên nhân gây ra có biện pháp điều trị thích hợp để cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
toc]

Biểu hiện của chướng bụng đầy hơi khó tiêu

Thông thường, sau mỗi bữa ăn vừa đủ no khoảng 30 phút chúng ta đã có cảm giác thoải mái vì thức ăn được tiêu hóa bớt đi. Tuy nhiên ở những đối tượng bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu thì hoàn toàn ngược lại. Thức ăn chậm tiêu hóa gây ra những cảm giác khó chịu như sau:

• Chán ăn, cảm giác ăn nhanh no, sợ ăn
• Khi ăn thấy vướng nghẹn vùng cổ họng
• Ợ hơi, ợ nóng, buồn nôn và nôn
• Bụng tức nặng ở phía trên, cảm giác óc ách như chứa đầy nước, đầy hơi
• Thở phì phò, đi lại nặng nề
• Đau bụng râm ran.
• Có thể bị tiêu chảy, táo bón kèm theo

Tình trạng trên xảy ra sau mỗi bữa ăn, nếu là nguyên nhân do thức ăn thì không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và kéo dài làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, kiệt sức, dẫn đến suy kiệt. Đôi khi triệu chứng trên là biểu hiện của một dạng bệnh lý khác, khi đó cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi khó tiêu

Chướng bụng đầy hơi khó tiêu khiến bụng phình to, căng cứng, bụng ậm ạch  khiến người bệnh rất khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:

Ăn uống không cân đối

Khi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cung cấp quá nhiều thực phẩm khó tiêu và dễ sinh hơi khiến hệ tiêu hóa làm việc chậm chạp. Những thực phẩm dễ gây đầy hơi, khó tiêu phải kể tới như thực phẩm giàu tinh bột, nhiều chất xơ, thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia, hút thuốc lá, đồ uống có ga, thực phẩm tái, sống (rau sống, tiết canh..), hải sản…

Thói quen ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới hệ tiêu hóa của bạn. Ăn uống vô tội vạ có thể gây ra chướng bụng đầy hơi khó tiêu. Những người ăn thực phẩm tái sống, hải sản, bia rượu…dễ dẫn tới tình trạng ngộ độc thực phẩm dẫn tới tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu, nôn mửa…

Ngoài ra, một số thói quen ăn uống không tốt gây ra chướng bụng đầy hơi khó tiêu. Thói quen ăn nhai không kỹ, vừa ăn vừa nói chuyện, ăn không đủ bữa, không đúng giờ, ăn quá no, lười vận động, vừa ăn xong đã nằm ngay…gây ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa thức ăn.

Rối loạn tiêu hóa

Đây là nguyên nhân khá phổ biến gây chướng bụng đầy hơi khó tiêu. Các vi khuẩn có hại xâm nhập vào đường tiêu hóa khiến hoạt động của cơ quan này kém đi gây rối loạn nhu động ruột. Dạ dày và đường ruột bị ảnh hưởng gây ra hiện tượng tiêu chảy, khó tiêu, đầy bụng, ăn uống không ngon miệng. Một số trường hợp nặng còn dẫn tới buồn nôn, mệt mỏi, cơ thể suy nhược.

Căng thẳng, stress

Một trong những nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi khá phổ biến hiện nay. Căng thẳng, áp lực kéo dài có thể tác động tới hệ thần kinh trung ương – nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng tới nhu động ruột dẫn tới khó tiêu, ợ hơi.

Đặc biệt với những trường hợp stress kéo dài mà sử dụng chất kích thích, thuốc an thần…càng khiến tình trạng thêm trầm trọng, rối loạn tiêu hóa càng thêm nặng nề.

Tác dụng phụ của thuốc

Các loại thuốc kháng sinh dùng chữa bệnh vô tình tiêu diệt luôn những lợi khuẩn trong đường ruột gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, nó còn phá hủy lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày gây kích thích dẫn tới rối loạn tiêu hóa. Người bệnh gặp phải tình trạng đau bụng đi ngoài, chướng bụng, dầy hơi.

Hội chứng ruột kích thích

Là  hiện tượng rối loạn chức năng đường ruột với các triệu chứng đặc trưng như đau bụng, thay đổi thói quen đại tiện mà không tìm thấy tổn thương nào ở hệ tiêu hóa. Thay đổi chế độ ăn uống và chăm sóc thích hợp làm giảm các triệu chứng của bệnh.

☛ Đọc thêm: Hội chứng ruột kích thích có chữa khỏi được không?

Không dung nạp lactose

Một số người gặp phải tình trạng không dung nạp loại đường có trong các sản phẩm sữa gọi là đường sữa. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do thiếu hụt một loại enzyme đặc biệt gọi là lactose. Người bệnh có các triệu chứng bao gồm chuột rút cơ bụng, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy.

Táo bón

Khi bạn gặp khó khăn với vấn đề đi tiêu khiến khí mắc kẹt lại trong đường ruột. Đây là nguyên nhân gây ra chướng bụng đầy hơi và khiến bạn có cảm giác rất khó chịu.

Viêm đại tràng

Một trong những bệnh lý về đường tiêu hóa khá phổ biến hiện nay. Tình trạng viêm nhiễm niêm mạc đại tràng gây ra các triệu chứng đau bụng, chướng bụng, đầy hơi, ăn uống khó tiêu, rối loạn đại tiện…Nếu không được điều trị cơ thể người bệnh bị suy nhược và có thể dẫn tới những biến chứng đe dọa tính mạng.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Tổng hợp chi tiết hình ảnh viêm đại tràng

Làm gì để hết đầy hơi chướng bụng khó tiêu?

Phần lớn các trường hợp đầy bụng chướng hơi ăn uống khó tiêu không nguy hiểm nhưng lại gây ra những khó chịu sau mỗi bữa ăn. Do đó, cần có biện pháp để cải thiện tình trạng  để cải thiện chất lượng cuộc sống. Tùy theo từng nguyên nhân gây bệnh và đối tượng mà có biện pháp điều trị phù hợp.

Trong các trường hợp đầy hơi chướng bụng sử dụng thuốc Tây là giải pháp giúp giảm nhanh các triệu chứng. Cần thận trọng với những đối tượng như trẻ em, người già, phụ nữ có thai và cho con bú, tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Một số loại thuốc thường dùng như thuốc kháng tiết axit, chống đầy hơi, kích thích tiêu hóa, điều hòa co bóp…

Các trường hợp chướng bụng đầy hơi lành tính như do chế độ ăn uống không lành mạnh cần thay đổi các yếu tố này giúp giảm các triệu chứng của bệnh. Thực đơn này tránh các thực phẩm tạo khí (như bông cải xanh, đậu và bắp cải), chia nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn chậm nhai kỹ, tránh sử dụng đồ uống có cồn, nếu không dung nạp đường sữa cần tránh sử dụng sữa.

Mẹo đơn giản giảm chướng bụng đầy hơi khó tiêu

Với những trường hợp chướng bụng đầy hơi khó tiêu không phải do bệnh lý, người bệnh có thể tham khảo  một số mẹo đơn giản dưới đây giúp cải thiện các triệu chứng một cách hiệu quả.

Tỏi

Tỏi được sử dụng trong nhiều món ăn người Việt giúp gia tăng hương vị của món ăn. Không những vậy tỏi được sử dụng chữa nhiều bệnh lý cải thiện sức khỏe. Trong tỏi có chứa hàm lượng allincin cao có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả. Hợp chất hữu cơ Sulfur, Glycosides, Germanium, các loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng chống ung thư, kích thích tiêu hóa, giảm chướng bụng, khó tiêu.

Để cải thiện chứng chướng bụng đầy hơi khó tiêu bạn thực hiện:

• Cách 1: Tỏi 30g giã nát, đường phèn 5g pha với 100 ml nước ấm dùng uống dần mỗi ngày
• Cách 2: Nướng một củ tỏi sau bọc chúng vào băng gạc mỏng và đặt lên rốn. Sau vài phút bạn xì hơi được ngay, bụng cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhiều

Gừng tươi

Theo Đông y, gừng tươi có vị cay, tính âm vào 3 kinh phế, tỳ, vị nên có tác dụng phát biểu, tán hàn, ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc, kích thích hệ tiêu hóa giúp chữa đầy bụng chướng hơi.

Cách sử dụng như sau:

Rửa sạch gừng, gọt vỏ và thái lát mỏng. Đun sôi 100ml nước cho ra cốc, thả vài lát gừng và chờ trong 5 phút rồi uống. Sau 15 – 20 phút tình trạng chướng bụng đầy hơi dần thuyên giảm.

Quế

Không chỉ là gia vị phổ biến sử dụng trong chế biến các món ăn, quế còn là vị thuốc có tác dụng chữa bệnh chướng bụng khó tiêu. Thêm quế vào các món ăn giúp kích thích vị giác, thúc đẩy tiêu hóa đồng thời đào thải các khí ga tồn đọng trong dạ dày ra ngoài giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Dùng quế chữa chướng bụng đầy hơi khó tiêu như sau:

• Cách 1: Đun sôi 250ml nước sau thêm 1/2 thìa cà phê bột quế vào hòa tan trong nước. Gạn lấy nước và uống sau khi ăn
• Cách 2: Thêm 1/2 thìa bột quế vào trong ly sữa ấm và uống khi bị chướng bụng đầy hơi

Chườm nóng

Chườm nóng có tác dụng giảm chướng bụng đầy hơi, hơi nóng giúp kích thích lưu thông máu trong ruột từ đó giảm cơn đau bụng âm ỉ do chướng bụng gây nên.

Cách thực hiện như sau:

Dùng chai nước nóng hoặc cục gạch đã được nướng nóng chườm lên bụng. Cần cẩn trọng tránh để da bị bỏng. Hoặc dùng một cái khăn sạch vào trong nước nóng và vắt cho ráo nước và đặt lên bụng. Khi nguội bỏ khăn ra nhúng vào nước nóng và tiếp tục chườm. Thực hiện khoảng 20 phút sẽ thấy dễ chịu hơn.

Massage bụng

Xoa bóp vùng bụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn từ đó giúp giảm chướng bụng đầy hơi. Cách thực hiện như sau: Khép các ngón tay lại và đặt bàn tay ngang ngay sát dưới rốn. Tiếp đó, ấn nhẹ và xoa tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ liên tục trong 3 phút. Đổi chiều xoa và lặp lại động tác tương tự.

Bài tập yoga giảm đầy hơi chướng bụng

Một số động tác yoga có tác dụng giảm nhanh cảm giác khó chịu ở bụng do đầy bụng chướng hơi gây nên. Thực hiện các bài tập như sau:

Bài 1: Tư thế cánh cung

• Nằm úp trên thảm tập yoga, tay chân duỗi thẳng
• Gập 2 đầu gối lại và từ từ đưa thân trước lên, 2 tay giữ chặt lấy mắt cá chân tạo thành tư thế cánh cung
• Hít thở sâu 5 nhịp rồi thả lỏng cơ thể, lặp lại động tác 10 lần

Bài tập số 2: Tư thế thả khí

• Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập
• Co 2 đầu gối lên, 2 tay đan vào nhau ôm gối vào sát ngực
• Đầu gối đung đua qua trái rồi qua phải nhịp nhàng có tác dụng mát cho đường ruột cũng như các cơ quan nội tạng trong bụng và tạo lực ép không khí ra ngoài
• Trở về tư thế ban đầu, nghỉ vài giây rồi lặp lại động tác trên vài lần

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Chướng bụng đầy hơi khó tiêu trong nhiều trường hợp là biểu hiện của vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng hơn. Khi có triệu chứng sau kèm theo chướng bụng đầy hơi hãy gặp bác sĩ để được thăm khám cụ

• Chán ăn, thay đổi khẩu vị
• Đi ngoài nhiều lần trong ngày
• Táo bón kéo dài
• Nôn ói thường xuyên
• Sút cân đột ngột
• Sốt cao
• Đau bụng dữ dội
• Đi ngoài ra máu hoặc chất nhầy
• Phân đen, hình dáng phân bất thường, có mùi thối

Phòng tránh chướng bụng đầy hơi khó tiêu

Bạn cảm thấy rất khó chịu khi bị chướng bụng đầy hơi khó tiêu. Để cải thiện tình trạng trên bạn cần thay đổi lại chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày bằng cách:

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

• Bổ sung nhiều rau xanh, củ quả, các loại hạt và ngũ cốc vào chế độ ăn uống mỗi ngày
• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu m ỡ, đồ ngọt, chất kích thích, rượu bia, thịt đỏ, đồ nướng…
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày
• Nên sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều đạm, sản phẩm từ sữa

Thay đổi thói quen ăn uống

• Ăn chậm nhai kĩ
• Không nên vừa làm việc vừa ăn, tránh việc vừa ăn vừa uống….sẽ khiến bạn nuốt phải không khí gây ra đầy hơi chướng bụng

Chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh

• Tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe
• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng
• Ngủ đủ giấc, giấc ngủ sâu để đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày làm việc
• Hạn chế dùng thuốc khi không cần thiết

Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là tình trạng thường gặp nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được phát hiện sớm và xử lý đúng cách. Hiểu rõ nguyên nhân, thay đổi lối sống khoa học kết hợp với giải pháp hỗ trợ phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác dễ chịu và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

🔹🔹🔹Để giúp Khách hàng vừa dễ dàng nhận biết hàng chính hãng, vừa tiết kiệm chi phí, Tràng Phục Linh PLUS có chương trình tích đủ 6 điểm tặng 1 hộp 20 viên trị giá 195.000. ➠ Cách thức nhận quà vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn của tem tích điểm có trên vỏ hộp.