Vì sao đi ngoài sau khi uống cà phê? Nguyên nhân và cách chữa

Uống cà phê bị đau bụng, đi ngoài chắc hẳn đã quá quen thuộc đối với nhiều người.  Điều này gây cản trở trong sinh hoạt hàng ngày, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Vậy bạn có biết tại sao uống cà phê lại đau bụng hay uống cà phê bị tiêu chảy không? Dưới đây là những phân tích chi tiết giúp bạn giải đáp tường tận những thắc mắc trên.

Giải mã tình trạng đau bụng sau khi uống cà phê và cách khắc phục

Vì sao uống cà phê bị đau bụng đi ngoài?

Theo Ts Kyle Staller – Giám đốc Phòng thí nghiệm Dịch vụ Tiêu hóa tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, nguyên nhân dẫn đến tình trạng đi ngoài sau khi uống cà phê thường do nhu động ruột bị kích thích. Bên cạnh đó, còn nhiều nguyên nhân gây đau bụng khi uống cafe khác cũng phổ biến không kém và cần được chú ý. 

Để hiểu rõ hơn tại sao uống cafe lại đau bụng, chúng ta sẽ cùng điểm qua 5 nguyên nhân khiến gây đau bụng, thậm chí tiêu chảy khi uống cà phê, đông thời kèm theo những lý giải chi tiết trong bảng dưới đây. Mời bạn tham khảo!

Tóm lại, đau bụng khi uống cafe có thể xuất phát từ một hoặc nhiều yếu tố trên. Ngoài ra, tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe mà mỗi người sẽ có những phản ứng khác nhau sau khi uống cà phê. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề này, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nhằm tìm ra giải pháp phù hợp. 

Nguyên nhân uống cà phê gây đau bụng chủ yếu đến từ hội chứng ruột kích thích

Dưới đây là một số gợi ý về cách uống cà phê hạn chế hoặc không bị đau bụng được nhiều người áp dụng và công nhận hiệu quả, mời bạn tham khảo!

9 Cách uống cà phê không bị đau bụng

Để tránh tình trạng uống cà phê đau bụng, bạn có thể áp dụng 9 cách sau:

Đừng uống cafe khi đói!

Caffeine trong cà phê là một chất thích mạnh, do đó nếu được tiêu thụ khi dạ dày trống, chúng có thể tác động trực tiếp lên niêm mạc dạ dày; gây cảm giác khó chịu, căng thẳng, đau bên dưới lòng ngực.

Không chỉ thế, uống cà phê (cafe) khi đói còn có khả năng tác động xấu đến hệ thống đường huyết. Đó cũng là lý do vì sao sau khi uống cà phê vào buổi sáng hoặc khi đói, nhiều người thường có cảm giác đau như dạ dày đang bị co xoắn lại và rối loạn đường huyết đột ngột. 

Do đó, cách tốt nhất để tránh tình trạng uống cafe đau bụng, bạn nên uống cafe sau khi ăn sáng hoặc ăn một bữa nhẹ trước đó. Bởi, khi dạ dày chứa thức ăn, cafe sẽ không thể tác động mạnh mẽ lên niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ đau bụng và khó chịu.

Uống cà phê lúc đói gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Tránh các chất phụ gia

Uống cà phê bị đau bụng có thể xuất phát từ các chất phụ gia như đường, sữa, hương liệu đều có thể gây kích thích hoặc tạo áp lực lên dạ dày. Vì vậy, hãy đọc kỹ thành phần trên bao bì để tránh lựa chọn những sản phẩm có chứa chất phụ gia này.

Thưởng thức cà phê thật chậm

Khác với bia, nước ngọt hoặc một số thức uống cần thưởng thức nhanh chóng, cà phê (cafe) lại là thức uống nên được thưởng thức chậm rãi. Điều này vừa giúp người uống cảm nhận rõ hương vị, vừa giúp dạ dày quen dần với cafe, từ đó giảm thiểu được tình trạng đau bụng.

Ủ lạnh cà phê

Cà phê ủ lạnh thường có độ chua thấp hơn so với cà phê nóng. Nhờ đó, khi uống cà phê ủ lạnh, dạ dày ít bị kích thích và giảm đau bụng – trạng thái thường xuất hiện khi uống cà phê nóng. Bên cạnh đó, cà phê ủ lạnh còn có khả năng giúp giảm căng thẳng trên niêm mạc dạ dày, tạo điều kiện thuận lợi hơn cho những người có dạ dày nhạy cảm khi thưởng thức cà phê.

Ủ lạnh cà phê là cách uống cà phê không bị đau bụng đơn giản, hiệu quả nhất

Uống cafe loãng

Cà phê loãng chứa ít caffeine hơn bình thường, do đó khả năng gây kích ứng đường ruột của chúng cũng giảm đáng kể so với cà phê đậm đặc. Tuy nhiên, việc pha cà phê loãng hay cà phê đậm đặc vẫn tùy vào sở thích cá nhân của bạn.

Dùng cà phê không sữa

Nếu bạn dễ bị đau bụng sau khi tiêu thụ các chế phẩm chứa lactose, hãy thử uống cà phê không sữa hoặc sử dụng các loại sữa không chứa lactose như: sữa hạnh nhân, sữa đậu nành,…

Chọn loại cafe để không bị đau bụng khi sử dụng

Chọn cà phê nhiều NMP

Dựa vào nhiều nghiên cứu năm 2014, các nhà khoa học đã phát hiện hợp chất N-methyl pyridinium (C6H8+), viết tắt là NMP trong cà phê có tác dụng làm dịu dạ dày. Điều này cho thấy nếu uống cà phê chứa nhiều NMP, tình trạng đau bụng hoặc tiêu chảy sẽ được cải thiện rõ rệt. Ngược lại, nếu uống cafe bị đau bụng, tức là bạn đã uống cafe có ít NMP.

Tuy nhiên, trên thực tế, những loại cà phê chứa nhiều NMP thường được phơi khô rồi xay (không rang), làm cho cà phê ít mùi thơm, không phù hợp với thị hiếu người tiêu dùng.

Giới hạn lượng cà phê

Lạm dụng hoặc uống quá nhiều cà phê trong ngày có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa, từ đó sinh ra nhiều rối loạn, ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, để tránh tình trạng uống cà phê bị đau bụng, bạn chỉ nên uống tối đa 400mg caffeine mỗi ngày – theo tạp chí “Caffeine: How much is too much?” do Sandhya Pruthi, MD đăng tải trên Mayo Clinic.

Giảm hoặc giới hạn lượng cà phê tiêu thụ sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn tiêu hóa do cà phê

Tăng sức đề kháng đường ruột

Để nâng cao sức đề kháng đường ruột, giảm cảm giác đau bụng, tiêu chảy sau khi uống cà phê, bạn có thể áp dụng một số thực phẩm hoặc sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ tự nhiên như:

• Thực phẩm giàu chất xơ: Hãy ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hạt, ngũ cốc, hoa quả trong mỗi bữa ăn! Điều này sẽ giúp duy trì cân bằng vi khuẩn đường ruột, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm thiểu tối đa tình trạng đau thắt bụng sau khi uống cà phê. 
• Probiotic: Các sản phẩm chứa nhiều probiotic như sữa chua, viên nang probiotic có thể cải thiện hệ vi sinh trong ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng đường ruột hiệu quả.
• Hoạt chất cải thiện tiêu hóa: Sản phẩm chứa hoạt chất tốt cho tiêu hóa như paeoniflorin (từ Bạch Thược), berberin (từ Hoàng Bá) có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các cơn đau thắt đại tràng hiệu quả.

Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề tiêu hóa (đau bụng, tiêu chảy) sau khi uống cà phê và mong muốn cải thiện chúng một cách an toàn, nhanh chóng, hãy tham khảo Tràng Phục Linh PLUS. Đây không chỉ là sản phẩm bảo vệ sức khỏe thông thường mà còn được biết đến như một giải pháp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa toàn diện.

Tràng Phục Linh PLUS – Giải pháp nâng cao sức khỏe, giảm tình trạng uống cà phê bị đau bụng từ nhiều thảo dược tự nhiên

Nhờ được bào chế từ nhiều dược liệu quý hiếm như Bạch Truật, Bạch Phục Linh, Hoàng Bá,… Tràng Phục Linh PLUS còn được bổ sung thêm 2 hoạt chất sinh học hiện đại (ImmuneGamma, 5-HTP), giúp diệt hại khuẩn, ổn định hệ thần kinh ruột, giảm các kích thích gây co thắt đại tràng, hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm đại tràng co thắt, hội chứng ruột kích thích như: đau bụng, đi ngoài nhiều lần, phân nát, phân sống,… 

Sản phẩm là thành tựu nghiên cứu và sản xuất của Công ty Dược phẩm Thái Minh – một trong số hiếm hoi những công ty thuộc lĩnh vực dược phẩm đã có mặt trên thị trường hơn 1 thập kỷ, được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và được công nhận bởi giới chuyên môn. 

Điển hình phải kể đến nghiên cứu về Tràng Phục Linh PLUS được thực hiện bởi các nhà khoa học thuốc khoa Dược của Trường Y Keck, Trường Đại học Y Hà Nội và Đại học Nam California: “Viên uống Tràng Phục Linh PLUS có tác dụng giảm co thắt ở đại tràng hiệu quả. Khi sử dụng ở liều lượng cao, sản phẩm cho tác dụng mạnh hơn hẳn thuốc chứng dương Duspatalin – một loại thuốc Tây giảm co thắt được sử dụng trong điều trị Hội chứng ruột kích thích”.

Biểu đồ thể hiện tác động tích cực của Tràng Phục Linh PLUS trên nhu động ruột con người

Để biết thêm thông tin chi tiết về Tràng Phục Linh PLUS hay những giải pháp cải thiện sức khỏe an toàn, lành tính, hãy nhanh tay liên hệ đến tổng đài 1800. 1506 để được các dược sĩ có chuyên môn tư vấn chi tiết nhất.

Giải đáp câu hỏi thường gặp về hiện tượng uống cafe bị đau bụng, tiêu chảy

Để hiểu rõ hơn về “tại sao uống cà phê bị đau bụng”, hãy cùng chúng tôi giải đáp 3 thắc mắc liên quan, được nhiều người quan tâm thông qua phần nội dung dưới đây!

Đau bụng uống cafe được không?

Ước tính có khoảng 30% dân số thế giới gặp hoặc gia tăng triệu chứng khó chịu khi uống cafe, bao gồm đau bụng, tiêu chảy, khó chịu trong vùng dạ dày. Nguyên nhân chính thường liên quan đến tác động của caffein – một chất có trong cafe có thể ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

Cụ thể, cafein trong cafe có khả năng làm giãn cơ vòng thực quản dưới, từ đó cho phép axit dạ dày trào vào, gây ra hiện tượng đau bụng, phân lỏng,… Điều này thực sự không tốt nếu bạn đang bị đau bụng, tiêu chảy. Vì vậy, bạn không nên uống cafe khi bị đau bụng (kể cả cafe sữa).

Uống cà phê khi chưa ăn sáng được không?

Uống cà phê khi chưa ăn sáng (dạ dày trống rỗng sau một đêm) gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe. Trong đó, các tác hại có thể phát hiện dễ dàng nhất đó là: buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy,… 

Ngoài ra, uống cà phê khi đói còn có thể phá vỡ nhịp sinh học, tăng lo lắng, giảm tập trung, giảm cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể mất nước. Thậm chí, nếu sử dụng loại cà phê đậm đặc sẽ gây tâm lý khó chịu, nôn nao trong người khiến công việc bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Vì vậy, không uống cà phê khi chưa ăn sáng nhằm bảo vệ sức khỏe của bạn! 

Uống cà phê khi chưa ăn sáng là sai lầm chết người cần loại bỏ ngay lập tức!

Theo các chuyên gia, thời điểm dùng cà phê tốt nhất là sau bữa sáng khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Bên cạnh đó, nếu muốn uống cà phê ngoài thời điểm này, bạn cũng có thể dùng chúng vào khung giờ từ 2 – 3 giờ chiều. Bởi đây là khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu rơi vào trạng thái mệt mỏi, cần sự tỉnh táo, vì thế uống cà phê lúc này sẽ rất có ích!

Mặt khác, sau 4 – 6 giờ chiều, bạn nên hạn chế uống cà phê vì chúng sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ vào buổi tối.

Bị đại tràng có nên uống cafe?

Người bệnh viêm đại tràng không nên uống cafe hoặc những thức uống chứa chất kích thích như trà, rượu, bia, đồ uống có gas vì chúng sẽ gây hiện tượng đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu,… Đặc biệt, các chất kích thích này sẽ tác động mạnh vào đường ruột, nhất là những vết loét, khiến bệnh ngày càng trầm trọng.

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi tại sao uống cà phê bị đau bụng và 9 cách khắc phục hiệu quả. Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ để nhiều người có cơ hội tiếp cận với thông tin bổ ích này!