Cơn đau quặn do đại tràng co thắt khiến nhiều người mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, nếu biết cách giảm đau đúng và kịp thời, người bệnh hoàn toàn có thể làm dịu cơn co thắt, ổn định tiêu hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn các phương pháp giảm đau đại tràng hiệu quả, an toàn ngay tại nhà.
Mục lục
Hiểu đúng về cơn đau đại tràng co thắt
Cơn đau do co thắt đại tràng là biểu hiện đặc trưng của hội chứng ruột kích thích (IBS) – một rối loạn chức năng tiêu hóa mạn tính nhưng không gây tổn thương thực thể ở ruột. Ở người bệnh, đại tràng co bóp quá mức hoặc không đồng đều, khiến nhu động ruột bị rối loạn. Chính sự co thắt bất thường này làm xuất hiện các cơn đau bụng quặn từng cơn, kèm theo cảm giác đầy hơi, chướng bụng, đi ngoài không ổn định – lúc táo, lúc lỏng.
Cơn đau thường tập trung ở vùng bụng dưới hoặc quanh rốn, đôi khi lan sang hai bên hông. Mức độ đau có thể nhẹ thoáng qua hoặc dữ dội tùy theo từng giai đoạn và yếu tố kích thích. Đặc biệt, người bệnh thường cảm thấy đau tăng sau khi ăn, khi căng thẳng hoặc mất ngủ – do hệ thần kinh ruột phản ứng mạnh với các tác nhân này. Sau khi đi ngoài, cơn đau thường giảm bớt, nhưng dễ tái phát nhiều lần trong ngày.
Điều đáng nói là co thắt đại tràng không gây viêm loét hay tổn thương niêm mạc, vì vậy khi nội soi, đại tràng thường hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, cơn đau vẫn khiến người bệnh mệt mỏi, lo lắng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể kéo dài, dẫn đến rối loạn hấp thu, suy nhược cơ thể và stress tâm lý.
Hiểu rõ cơ chế của cơn đau giúp người bệnh biết cách ứng phó và điều chỉnh phù hợp. Thay vì chỉ dùng thuốc giảm đau tạm thời, việc kết hợp điều chỉnh chế độ ăn, nghỉ ngơi và giảm căng thẳng mới là hướng xử lý đúng, giúp kiểm soát cơn co thắt, ổn định nhu động ruột và ngăn tái phát lâu dài.
☛ Tìm hiểu: Chi tiết về chứng co thắt đại tràng – IBS
Cách giảm đau đại tràng co thắt tại nhà
Khi cơn đau do co thắt đại tràng xuất hiện, người bệnh thường cảm thấy quặn bụng, đầy hơi, chướng tức và buồn đi ngoài liên tục. Mặc dù các triệu chứng này gây khó chịu, nhưng trong phần lớn trường hợp, người bệnh có thể tự làm dịu cơn đau tại nhà bằng những biện pháp đơn giản, an toàn và không cần dùng thuốc.
1. Chườm ấm
Chườm ấm vùng bụng là cách giảm đau nhanh và hiệu quả nhất. Nhiệt độ ấm giúp các cơ trơn thành ruột giãn ra, giảm co bóp quá mức – nguyên nhân chính gây đau. Người bệnh chỉ cần dùng túi chườm hoặc khăn ấm áp nhẹ lên bụng dưới trong 10–15 phút. Hơi ấm lan tỏa giúp giảm cảm giác co rút, đồng thời kích thích lưu thông máu, làm dịu đại tràng tự nhiên.
2. Xoa bóp và massage
Xoa bóp và massage nhẹ vùng bụng cũng giúp giảm co thắt đáng kể. Dùng lòng bàn tay xoa tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ trong 5–10 phút sẽ hỗ trợ khí huyết lưu thông, thúc đẩy nhu động ruột nhẹ nhàng hơn. Người bệnh nên thực hiện động tác này mỗi khi cảm thấy căng tức hoặc đầy hơi, nhất là sau bữa ăn.
3. Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc
Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc là cách làm dịu dạ dày và ruột từ bên trong. Nước ấm giúp kích thích tiêu hóa và giảm co bóp đột ngột của đại tràng. Một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc, nước gạo rang hoặc nước mật ong ấm có tác dụng chống viêm nhẹ, giảm đầy hơi, giúp người bệnh thư giãn, dễ chịu hơn.
4. Nghỉ ngơi đúng tư thế
Khi đau, người bệnh nên nghỉ ngơi đúng tư thế, nằm nghiêng sang trái và co nhẹ đầu gối để giảm áp lực lên đại tràng. Tư thế này giúp hơi và khí trong ruột di chuyển dễ dàng hơn, nhờ đó giảm cảm giác quặn bụng và chướng hơi. Đồng thời, nên hít thở sâu, chậm rãi trong vài phút để ổn định nhịp co bóp ruột và giúp cơ thể thư giãn.
5. Điều chỉnh bữa ăn tạm thời khi đau
Một biện pháp quan trọng khác là điều chỉnh bữa ăn tạm thời khi đau. Nên ăn những món mềm, dễ tiêu như cháo, súp, cơm nát, trứng luộc, chuối chín hoặc khoai lang. Tránh hoàn toàn đồ cay nóng, chiên rán, cà phê, rượu bia và sữa tươi vì dễ kích thích ruột co thắt mạnh hơn. Nếu cơn đau đi kèm tiêu chảy, nên ăn nhạt, hạn chế rau sống và tăng nước ấm để tránh mất nước.
6. Tránh căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ
Ngoài ra, người bệnh cần tránh căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ. Stress là yếu tố khiến đại tràng nhạy cảm hơn và dễ co bóp mạnh. Khi cảm thấy đau, hãy ngồi yên, thả lỏng vai, hít sâu – thở chậm trong 3–5 phút, có thể nghe nhạc nhẹ hoặc thiền ngắn để cơ thể bình tĩnh lại.
Cách giảm đau đại tràng bằng chế độ ăn uống và lối sống
Bên cạnh các biện pháp giảm đau tức thời, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát các cơn co thắt đại tràng lâu dài. Đây là cách giúp ổn định nhu động ruột, giảm viêm và phục hồi niêm mạc đại tràng, đồng thời hạn chế tối đa tình trạng đau tái phát.
Ăn uống điều độ, đúng giờ và vừa đủ no là nguyên tắc cơ bản đầu tiên. Việc ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc ăn quá no khiến dạ dày – ruột hoạt động bất ổn, làm đại tràng co bóp mạnh và gây đau. Người bệnh nên ăn đúng bữa, chia nhỏ khẩu phần thành 4–5 bữa/ngày, nhai kỹ, nuốt chậm để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa. Các món ăn nên được nấu mềm, giữ ấm, hạn chế tối đa dầu mỡ và gia vị cay nóng.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, dễ tiêu giúp làm dịu ruột và giảm co thắt hiệu quả. Người bị đại tràng co thắt nên ưu tiên nhóm thực phẩm chứa chất xơ hòa tan (có trong yến mạch, chuối chín, cà rốt, bí đỏ, rau mồng tơi) giúp điều hòa nhu động ruột, giảm táo bón và ổn định hệ vi sinh. Ngoài ra, thực phẩm chứa probiotic (lợi khuẩn) như sữa chua không đường, kim chi, dưa cải muối chua tự nhiên cũng rất hữu ích trong việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm tình trạng đầy hơi, tiêu chảy.
Tránh thực phẩm gây kích thích và sinh hơi là yếu tố then chốt để hạn chế đau. Các loại đồ chiên rán, cay, rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas, đậu, hành tỏi sống hay bắp cải là những “thủ phạm” phổ biến gây co bóp mạnh và đầy hơi. Việc loại bỏ hoặc giảm thiểu nhóm này giúp đại tràng hoạt động êm dịu và dễ chịu hơn.
☛ Chi tiết: Bị co thắt đại tràng nên ăn gì, kiêng gì?
Uống đủ nước và ngủ đủ giấc là thói quen đơn giản nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của ruột. Nước giúp làm mềm phân, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm áp lực lên đại tràng. Người bệnh nên uống 1,5–2 lít nước ấm mỗi ngày, chia đều trong ngày, tránh uống lạnh hoặc ngay sau khi ăn. Bên cạnh đó, giấc ngủ đủ và sâu giúp hệ thần kinh ruột được thư giãn, giảm phản ứng co thắt khi căng thẳng.
Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress là yếu tố không thể bỏ qua. Căng thẳng, lo lắng hay áp lực kéo dài làm rối loạn dẫn truyền thần kinh ruột, khiến các cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn. Mỗi ngày nên dành 15–20 phút để thư giãn: hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc đi bộ chậm. Việc duy trì tâm lý ổn định giúp điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.
Cuối cùng, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ thành ruột. Các hoạt động như đi bộ, yoga, đạp xe chậm, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ hoặc tập hít thở sâu đều có tác dụng hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Thuốc và sản phẩm hỗ trợ giảm đau đại tràng
Trong nhiều trường hợp, các biện pháp tự nhiên như ăn uống, nghỉ ngơi và chườm ấm có thể giúp làm dịu cơn đau co thắt đại tràng. Tuy nhiên, khi triệu chứng kéo dài hoặc đau dữ dội, người bệnh có thể cần sử dụng thuốc và sản phẩm hỗ trợ để kiểm soát cơn đau hiệu quả hơn. Việc dùng thuốc cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để đạt kết quả tối ưu.
Thuốc chống co thắt cơ trơn là lựa chọn phổ biến giúp giảm nhanh các cơn đau quặn bụng. Nhóm thuốc này giúp làm giãn cơ trơn thành ruột, từ đó giảm co bóp và cảm giác đau. Một số loại thường được chỉ định như Mebeverine (Duspatalin), Spasmaverine, Alverine citrate (Spasmaverine) hoặc Hyoscine butylbromide (Buscopan). Người bệnh chỉ nên sử dụng khi có chỉ định rõ ràng và tránh lạm dụng, vì dùng lâu dài có thể gây rối loạn nhu động ruột tự nhiên.
Thuốc điều hòa nhu động ruột và men vi sinh được dùng để hỗ trợ ổn định hệ tiêu hóa, đặc biệt trong trường hợp người bệnh bị rối loạn đại tiện (lúc tiêu chảy, lúc táo bón). Men vi sinh chứa các chủng lợi khuẩn như Lactobacillus, Bifidobacterium giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm tình trạng đầy hơi, tiêu chảy, sôi bụng và làm dịu cơn co thắt. Ngoài ra, một số bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau nhẹ (Paracetamol) nếu người bệnh đau nhiều, tuy nhiên tuyệt đối không nên tự ý dùng thuốc kháng viêm hoặc thuốc giảm đau mạnh như NSAIDs vì có thể gây kích ứng niêm mạc ruột.
☛ Chi tiết: Các loại thuốc chống co thắt đại tràng phổ biến hiện nay
Bên cạnh thuốc tây, các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên ngày càng được tin dùng vì tính an toàn và khả năng tác động lâu dài. Một trong những lựa chọn phổ biến là Tràng Phục Linh Plus – sản phẩm được chiết xuất từ ImmuneGamma®, Bạch truật, Hoàng bá, Bạch phục linh và Cam thảo, giúp giảm đau bụng, giảm co thắt và phục hồi niêm mạc đại tràng. Các thành phần thảo dược này có tác dụng điều hòa nhu động ruột, kháng viêm nhẹ và ổn định hệ vi sinh, nhờ đó giảm tần suất tái phát cơn đau và hỗ trợ điều trị lâu dài.
Người bệnh có thể kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ cùng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và kiểm soát tâm lý. Việc này không chỉ giúp giảm đau nhanh mà còn phòng ngừa các đợt co thắt tái phát, giúp ruột hoạt động ổn định và giảm phụ thuộc vào thuốc tây.
Cơn đau do co thắt đại tràng tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến sinh hoạt và tâm lý người bệnh. Việc hiểu rõ nguyên nhân, áp dụng đúng cách giảm đau tại nhà, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học sẽ giúp kiểm soát triệu chứng hiệu quả và phòng ngừa tái phát lâu dài.
💥💥 Để giúp Khách hàng vừa dễ dàng nhận biết hàng chính hãng, vừa tiết kiệm chi phí, Tràng Phục Linh Plus có chương trình tích đủ 6 điểm tặng 1 hộp 20 viên trị giá 195.000đ ➠ 🎁 Cách thức nhận quà vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn của tem tích điểm có trên vỏ hộp |
