Nguyên tắc ăn uống cho người mắc Hội chứng ruột kích thích? Lời khuyên từ chuyên gia

Dinh dưỡng trong thực đơn hằng ngày rất quan trọng với người bị Hội chứng ruột kích thích ( Đại tràng co thắt). Theo PGS.TS. BSCC.TTND. Nguyễn Duy Thắng - Viện trưởng Viện nghiên cứu và đào tạo tiêu hóa, Gan mật thì dinh dưỡng quyết định đến 40% tỷ lệ điều trị bệnh thành công. Nếu ăn uống một chế độ không hợp lý có thể sẽ khiến các triệu chứng của bệnh tăng nặng hơn. Nhưng nếu kiêng quá mức lại khiến cơ thể suy nhược do thiếu dinh dưỡng, khi đó sức đề kháng kém càng làm bệnh dễ tái phát hơn. Vì thế chế độ ăn uống dành cho bệnh Hội chứng ruột kích thích như thế nào mới hợp lý? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây bài viết này nhé.

Tại sao bị Hội chứng ruột kích thích lại cần chú ý chế độ ăn uống? 

Mặc dù Hội chứng ruột kích thích là một bệnh lành tính, nhưng theo thời gian căn bệnh này đem lại nhiều bất tiện trong cuộc sống của người bệnh. Là căn bệnh về đường tiêu hóa nên những gì dung nạp vào cơ thể đều là nguyên chính gây ảnh hưởng tới triệu chứng bệnh. Do vậy, người bệnh phải hết sức lưu ý tới thực đơn ăn uống, nghỉ ngơi và lập kế hoạch những loại thực phẩm mình sẽ ăn hằng ngày.

Người bệnh bị đại tràng cần phải chú ý chế độ ăn 

Một chế độ ăn uống dành cho người bị Hội chứng ruột kích thích khoa học, hợp lý là ưu tiên hàng đầu để giúp người bệnh cải thiện các triệu chứng hiệu quả. Mặc dù không giúp người bệnh trị dứt điểm nhưng điều này sẽ hỗ trợ trong quá trình điều trị, khắc phục và hạn chế tái phát bệnh. Từ đó đường ruột cũng sẽ khỏe mạnh hơn, các cơn đau, tiêu chảy, táo bón cũng giảm thiểu đáng kể.

Nguyên tắc ăn uống cho người mắc Hội chứng ruột kích thích

Người bệnh dù ăn uống gì hay kiêng gì thì cũng cần phải đảm bảo một số nguyên tắc sau để có cải thiện bệnh tốt hơn.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Người bệnh nên ăn đủ các nhóm thực phẩm để đảm bảo dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể theo mức độ hoạt động. Nên ăn uống điều độ vừa mức không nên quá kiêng dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng của cơ thể. Cụ thể:

Nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn

• Nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất đạm từ sữa đậu nành, sữa không lactose, cá…để cung cấp đủ đạm cần thiết đối với cơ thể. Ngoài ra thịt xay nhuyễn giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
• Với người bệnh có triệu chứng táo bón thì nên bổ sung chất xơ thực đơn như hoa quả với rau xanh. 
• Với người bệnh mắc tiêu chảy thì cần bổ sung thức ăn bù nước và điện giải như sữa chua, chuối, tinh bột,... 
• Nên chế biến thức ăn dưới dạng hấp luộc hoặc kho, cần hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ.

Sử dụng "sổ tay ghi chép thực phẩm"

Để hạn chế hội chứng ruột kích thích, việc theo dõi chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một cách hiệu quả là sử dụng "quyển sổ tay ghi chép thực phẩm" để ghi lại nhật ký ăn uống hàng ngày.

Cần lập kế hoạch và theo dõi thực đơn hàng ngày

Mục đích của việc này là:

• Nhận diện thực phẩm "tình nghi": Ghi chép lại những thực phẩm bạn sử dụng và sau đó theo dõi các triệu chứng Hội chứng ruột kích thích xuất hiện. Từ đó, bạn có thể xác định được những thực phẩm có khả năng gây ra hoặc làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh, ví dụ như đau bụng, tiêu chảy, táo bón,...
• Tránh xa nó: Khi đã biết được những thực phẩm nào không phù hợp với đại tràng của mình, bạn có thể chủ động loại bỏ hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống, từ đó giúp giảm thiểu các triệu chứng Hội chứng ruột kích thích.
• Lên kế hoạch ăn uống hợp lý: Dựa trên nhật ký thực phẩm, bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà vẫn đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa.

Ăn đúng bữa, đúng giờ

Người bệnh cần tập cho bản thân thói quen ăn uống vào một giờ cố định. Nên ăn đủ bữa, không nên ăn các món lạ vì có thể khiến triệu chứng nặng hơn. Ngoài ra, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh ăn quá nhiều vào một bữa, thực hiện nguyên tắc “Ăn chín uống sôi”, hạn chế ăn đồ tanh sống, đồ lạnh để ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại cho dạ dày, đại tràng. 

Nên ăn đúng giờ, đúng giấc

Bên cạnh việc thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp, người bệnh cần kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh nhằm hạn chế các tác hại do bệnh gây ra. Cụ thể:

• Ăn chậm nhai kỹ, ăn đúng giờ và đủ bữa. Không nên vừa ăn vừa nói chuyện hay xem tivi, không nên để bụng quá no hoặc quá đói.
• Tránh làm việc quá sức khiến bản thân phải đối mặt với căng thẳng, mệt mỏi, áp lực.
• Giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan, có lối sống lành mạnh, tích cực.
• Sinh hoạt điều độ, ăn ngủ đúng giờ.
• Tích cực tập luyện thể thao giúp nâng cao sức khỏe, giải tỏa tâm trạng. Từ đó, giúp người bệnh tránh được các căng thẳng, lo âu.
• Nên massage bụng nhẹ nhàng khi thấy chướng bụng, sau khi ăn một thời gian giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

Tràng Phục Linh PLUS - Giải pháp cải thiện và điều trị Hội chứng ruột kích thích tại nhà

Tràng Phục Linh PLUS đã được nghiên cứu và chứng minh tác dụng bởi Đại học Y Hà Nội, đồng thời là sản phẩm hiếm hoi của Việt Nam được Trường Y Keck, ĐH Nam California và PUBMED – trang thông tin Y khoa uy tín nhất thế giới của Hoa Kỳ – công nhận về tác dụng tái tạo, phục hồi niêm mạc và giảm co thắt đại tràng.

Là sự kết hợp giữa 4 thành phần thảo dược tự nhiên, cùng 2 thành phần mới của Y học hiện đại là ImmuneGamma và 5-HTP, Tràng Phục Linh PLUS đã được chứng minh hiệu quả tại Đại học Y Hà Nội giúp:

• Giảm các kích thích gây co thắt đại tràng
• Giảm các triệu chứng đau bụng, chướng bụng, ậm ạch, đi ngoài nhiều lần, phân sống, nát, không thành khuôn...
• Hỗ trợ tái tạo và phục hồi niêm mạc đường tiêu hóa

Theo nghiên cứu của VnEconomy năm 2023, có tới 98% người dùng hài lòng khi sử dụng Tràng Phục Linh PLUS. 

Đặc biệt, Tràng Phục Linh PLUS CAM KẾT HOÀN 100% TIỀN  nếu không cải thiện triệu chứng sau 2 tháng sử dụng. 

>> Để tìm mua Tràng Phục Linh PLUS gần nhà, các bạn có thể thể xem TẠI ĐÂY

>> Để mua hàng Online quý khách có thể đặt BẤM ĐẶT TẠI ĐÂY

Các bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để các chuyên gia tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh.