Hội chứng ruột kích thích gây ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống, học tập cũng như sinh hoạt của người bệnh. Đau bụng, đi ngoài nhiều lần…khiến người bệnh cảm thấy mất tự tin mỗi khi ra ngoài và ngại giao tiếp…Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng đối với người bệnh, giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Vậy người hội chứng ruột kích thích nên ăn gì?
Mục lục
Hội chứng ruột kích thích là gì?
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là rối loạn tiêu hóa rất phổ biến, theo thống kê có ảnh hưởng tới 11% dân số thế giới. Các triệu chứng người bệnh gặp phải như đau, khó chịu ở vùng bụng diễn ra liên tục kèm theo đó là tình trạng đầy bụng, buồn nôn và khó tiêu.
Hội chứng ruột kích thích thường gây ra một số triệu chứng sau:
- Khó chịu ở bụng hoặc đau bụng
- Đầy bụng chướng hơi
- Cảm giác nhu động ruột không đầy đủ
- Đi ngoài cảm giác chưa hết phân
- Dịch nhầy trắng trong phân
- Táo bón
- Tiêu chảy
- Ăn uống khó tiêu
- Buồn nôn
Hiện nay, nguyên nhân chính xác gây bệnh vẫn chưa được xác định rõ. Người hội chứng ruột kích thích có thể thấy triệu chứng thuyên giảm nhờ chế độ ăn uống hợp lý, quản lý stress, sử dụng thuốc và các liệu pháp thay thế khác.
Nguyên tắc lên thực đơn
Trước khi lên thực đơn cho tuần, bạn cần đảm bảo một số nguyên tắc sau khi lên thực đơn:
1. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
- Cung cấp đầy đủ đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh có nhiều chất bảo quản.
2. Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa
- Ưu tiên cơm, khoai lang, yến mạch, bánh mì trắng, thịt trắng (gà, cá), rau xanh mềm.
- Tránh rau sống, đậu hạt nguyên vỏ, thực phẩm nhiều chất xơ không hòa tan gây đầy hơi.
3. Điều chỉnh theo triệu chứng
- Người bị tiêu chảy (IBS-D): Hạn chế sữa, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ưu tiên gạo trắng, chuối, táo.
- Người bị táo bón (IBS-C): Tăng cường chất xơ hòa tan từ rau xanh, đu đủ, khoai lang.
4. Hạn chế thực phẩm kích thích ruột
- Tránh cà phê, rượu bia, nước có gas vì dễ gây đầy bụng, khó chịu.
- Hạn chế đồ cay nóng, thực phẩm nhiều gia vị làm tăng co bóp ruột.
5. Bổ sung probiotic và nước đầy đủ
- Ăn sữa chua không đường, kim chi, dưa cải muối nhẹ để cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.
- Uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày để hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố.
Thực hiện theo những nguyên tắc này giúp người bệnh kiểm soát triệu chứng và cải thiện sức khỏe đường ruột hiệu quả.
Thực đơn cho người bị hội chứng ruột kích thích
Dưới đây là gợi ý thực đơn mẫu cho người bị hội chứng ruột kích thích trong 1 tuần, mời bạn tham khảo:
| Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
|---|---|---|---|
| Thứ 2 | Cháo yến mạch, chuối chín, trà gừng | Cơm trắng, cá hấp, rau luộc, canh bí đỏ | Khoai lang luộc, ức gà áp chảo, súp lơ hấp |
| Thứ 3 | Bánh mì nguyên cám, trứng luộc, sữa hạt | Cơm lứt, ức gà luộc, canh rau ngót | Salad rau xanh, cá hồi áp chảo, súp nấm |
| Thứ 4 | Cháo trắng, trứng gà luộc, trà hoa cúc | Cơm nát, thịt nạc hấp, canh bí xanh | Miến gà, rau củ luộc, sữa chua không đường |
| Thứ 5 | Bánh mì nguyên cám, sữa hạnh nhân, táo | Cơm trắng, thịt gà hầm, rau luộc | Nui xào thịt bò, canh bầu nấu tôm, rau luộc |
| Thứ 6 | Bánh mì nguyên cám, phô mai, trà bạc hà | Cơm trắng, cá kho, canh bầu | Bún thịt nạc, rau sống, nước ép cà rốt |
| Thứ 7 | Sữa chua không đường, yến mạch ngâm qua đêm, hạt chia | Cơm lứt, gà nướng mật ong, rau củ hấp | Phở gà, rau giá trụng, nước chanh ấm |
| Chủ nhật | Ngũ cốc nguyên cám, sữa đậu nành, chuối | Cơm trắng, cá hồi sốt chanh, canh bí đỏ | Bánh mì sandwich trứng, súp rau củ, trà hoa cúc |
Lưu ý
Ngoài ra, bạn cần lưu ý thêm một số điều sau:
- Chia thành 4–5 bữa/ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Không bỏ bữa hoặc ăn quá no, tránh để bụng quá đói gây rối loạn nhu động ruột.
- Hạn chế đồ ăn cay, chua, nhiều gia vị vì có thể gây kích thích niêm mạc ruột.
- Tránh đồ uống có cồn, caffeine, nước có gas vì dễ làm trầm trọng triệu chứng.
- Lo âu, stress có thể làm triệu chứng nặng hơn, cần giữ tâm trạng thoải mái.
- Thực hiện các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc các bài tập hít thở.
- Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
- Hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ, tránh nhịn đi ngoài gây táo bón.
- Ghi chép lại thực phẩm và triệu chứng để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.
- Nếu triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường như đi ngoài ra máu, sụt cân nhanh, cần đi khám ngay.
Ngoài những thực phẩm tốt cho người hội chứng ruột kích thích, người bệnh có thể sử dụng bài thuốc điều trị hội chứng ruột kích thích bằng Đông Y. Hoặc để phòng và ngăn ngừa bệnh hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa, người bệnh có thể sử dụng các sản phẩm có tác dụng làm giảm kích thích lên đại tràng từ đó cải thiện tình trạng bệnh, phòng tái phát và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh đó là Tràng phục Linh Plus. Bởi đây là sản phẩm hàng đầu tại Việt Nam dành riêng cho bệnh nhân Đại tràng co thắt và Hội chứng ruột kích thích với những ưu điểm vượt trội:
- Giảm co thắt đại tràng và những cơn đau quặn do co thắt gây nên, từ đó giảm số lần đi ngoài ở người bệnh
- Phục hồi và bảo vệ niêm mạc đại tràng bị tổn thương
- Giảm nhanh các triệu chứng đi ngoài nhiều lần, phân sống, phân nát
Trong sản phẩm Tràng Phục Linh PLUS có những thành phần thảo dược: Bạch truật, Bạch phục linh, Hoàng bá, Bạch thược là những vị thảo dược quý, có tác dụng rất tốt, đã được chứng minh trong quá trình điều trị các bệnh về rối loạn tiêu hóa, trong đó có hội chứng ruột kích thích. Các sản phẩm này có hiệu quả rõ ràng và lại an toàn, hiện đang được rất nhiều người tin dùng.
Tràng Phục Linh PLUS là sự vận dụng khéo léo của các vị thuốc dân gian với 2 thành phần 5-HTP và ImmuneGamma giúp điều hòa nhu động ruột, giảm tình trạng co thắt đại tràng rõ rệt, đồng thời tái tạo và phục hồi niêm mạc đại tràng hiệu quả.
Tùy và tình trạng bệnh mà mỗi người sẽ có phương pháp điều trị khác nhau. Bạn có thể đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị đúng cách. Rối loạn tiêu hóa để lâu sẽ kéo theo rất nhiều bệnh nghiêm trọng gây nguy hại cho sức khỏe của bạn. Chính vì thế cần thay đổi ngay chế độ ăn uống của mình ngay hôm nay. Khi có triệu chứng của bệnh cần phát hiện sớm để điều trị kịp thời.
Mong rằng bạn sẽ tìm được cách chữa hội chứng ruột kích thích tốt nhất và hợp nhất cho mình. Để tìm nơi mua sản phẩm dành riêng cho Hội chứng ruột kích thích, bạn có thể xem TẠI ĐÂY
Ngoài ra, bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để các dược sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh của bạn.
| ⭐ Từ 03/02-28/02: Tích đủ 6 điểm Tràng Phục Linh hoặc Tràng Phục Linh PLUS, Quý khách sẽ được TẶNG NGAY 01 hộp MEN VI SINH TRÀNG PHỤC LINH trị giá 98.000đ. Chương trình áp dụng song song với khuyến mãi Tích 6 điểm tặng 1 thường niên. Chi tiết chương trình, vui lòng liên hệ hotline miễn cước: 1800.1506 |
