Hội chứng ruột kích thích gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh cũng như ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số phương pháp giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh một cách hiệu quả.
Mục lục
Hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn mạn tính của đại tràng, gây ra đau bụng, đầy hơi, rối loạn đại tiện nhưng không làm tổn thương mô ruột. Khác với bệnh Crohn hay viêm loét đại tràng, IBS chủ yếu ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và thường tái phát, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân chính xác của IBS chưa được xác định, nhưng có thể liên quan đến sự co thắt bất thường của ruột, rối loạn thần kinh tiêu hóa, tác động từ thực phẩm, căng thẳng hoặc nội tiết tố. Khi nhu động ruột tăng, thức ăn di chuyển nhanh, gây đầy hơi, tiêu chảy. Ngược lại, nếu nhu động ruột giảm, thức ăn bị giữ lại lâu hơn, dẫn đến táo bón, khó tiêu. Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa ruột và não cũng có thể làm triệu chứng trầm trọng hơn.
Dù không thể chữa khỏi hoàn toàn, IBS có thể được kiểm soát bằng chế độ ăn uống hợp lý, uống đủ nước, giảm căng thẳng và duy trì vận động. Thay đổi lối sống khoa học giúp giảm tần suất triệu chứng, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Mẹo chữa hội chứng ruột kích thích
1. Đi bộ
Một ngày bạn hãy dành 10 – 15 phút để đi bộ sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Đây được coi là phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng. Theo bác sĩ Robynne Chutkan – chuyên khoa về dạ dày thuộc Trung tâm Tiêu hóa phụ nữ ở Chevy Chase, Maryland (Hoa Kỳ) khẳng định việc tập luyện thường xuyên làm cho hệ tiêu hóa hoạt động trở nên linh hoạt hơn, tránh hiện tượng Bạn cần biết, nếu không luyện tập thường xuyên, hệ tiêu hóa của bạn sẽ dần trở nên linh hoạt hơn, tránh hiện tượng co cứng và giảm táo.
Tập luyện thường xuyên làm cho hệ tiêu hóa hoạt động trở nên linh hoạt hơn
2. Xoa bóp và ấn huyệt
Một trong những nguyên nhân gây đau dạ dày. Xoa bóp và ấn huyệt có tác dụng kích thích cơ thể phóng ra các chất giảm đau endorphins, làm cho bạn có cảm giác dễ chịu hơn. Bạn nên thử phương pháp này xem hiệu quả như thế nào.
Cách làm như sau: Dùng bàn tay và các ngón tay xoa và day nhẹ xung quanh vùng rốn trong khoảng 5 phút sẽ rất có lợi khi dạ dày của bạn gặp phải vấn đề trục trặc.
3. Không ăn quá no
Ăn quá no có thể gây hiện tượng đau dạ dày. Vì vậy khi bạn bị đầy bụng hay ăn không tiêu nên để cho dạ dày “nghỉ ngơi” một thời gian, giúp cơ thể tiêu hóa bớt thức ăn. Trong trường hợp bạn bị chấn thương thì không nên hoạt động nhiều.
Ngoài ra, bạn nên có thời gian nghỉ ngơi để cơ bắp được thư giãn. Chế độ ăn bên áp dụng món ăn lỏng và các loại nước ép trái cây trong vòng 1 ngày. Đồng thời nên tập thói quen ăn khẩu phần ít hơn để tránh nguy cơ đầy hơi chướng bụng.
4. Bổ sung nguồn probiotics
Là các vi khuẩn có ích trong dạ dày. Theo kết quả một cuộc nghiên cứu vừa mới được tiến hành mới đây, Align – thành phần bổ sung probiotics, có chứa một loại vi khuẩn có ích Bifidobacterium infantis 35624, có tác dụng làm giảm nhẹ các triệu chứng gây ra bởi hội chứng IBS, như táo bón, tiêu chảy, đau bụng…
5. Uống trà
Theo lời khuyên của các chuyên gia, uống tách trà bạc hà ấm có tác dụng làm thư giãn các cơ trong dạ dày. Những cuộc nghiên cứu lặp đi lặp lại cho rằng chất dầu có trong lá bạc hà có tác dụng tương tự như các dược liệu điều trị hội chứng ruột kích thích.
6. Tránh sử dụng thực phẩm sinh khí
Những loại thực phẩm sinh khí trong đường tiêu hóa có thể làm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích thêm trầm trọng. Cân nhắc trong chế độ ăn loại bỏ các thức ăn như thức ăn cay, soda, các thực phẩm dầu, dầu chiên,…
Cố gắng cắt bỏ thức ăn nhanh một cách hoàn toàn, lựa chọn tay thế bằng các thực phẩm lành mạnh. Một số trái cây hoặc rau cải cũng tạo ra khí không cần thiết và cần phải thử thay thế chúng để tìm ra thực phẩm tốt nhất cho bạn.
7. Không có FODMAP trong chế độ ăn uống
Trong chế độ ăn uống này liên quan đến việc loại bỏ một số loại carbs nhất định làm căng thẳng nhất hệ thống tiêu hóa của bạn. Chúng bao gồm fructans, lactose, monosaccharides, và polyol, thường được tìm thấy trong ngũ cốc, trái cây, rau, và các sản phẩm từ sữa.
Không phải mọi người bị hội chứng ruột kích thích đều phải loại bỏ tất cả FODMAP khỏi chế độ ăn uống của họ. Chế độ ăn uống này thường được kết hợp với chế độ ăn ít / không có gluten vì nhiều loại thực phẩm chứa gluten cũng có FODMAP cao.
8. Chườm ấm
Thiết bị đơn giản này là một cách có hiệu quả cao để giảm đau, đầy bụng, đầy hơi đi kèm với hội chứng ruột kích thích. Đầu tư mua một tấm sưởi hay chăn ấm tốt có thể cung cấp một mức độ nóng an toàn cho khu vực bị đau.
Với 5 biện pháp tự nhiên giúp giảm tối đa các triệu chứng của ruột kích thích ở trên, bạn sẽ thoải mái hơn khi đối phó với hội chứng ruột kích thích.
9. Liệu pháp tâm lí
Việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mà còn cải thiện đáng kể tình trạng căng thẳng và giải tỏa stress- một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra hội chứng ruột kích thích. Thường xuyên vận động với tần suất hợp lý và giữ cho bản thân một tinh thần lạc quan, vui vẻ chính là chìa khóa để chữa trị mọi căn bệnh, dù chỉ là những bệnh ốm vặt hay tứ chứng nan y. Tuy nhiên, người mắc hội chứng này cũng cần chú ý chỉ nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng và vừa sức như đi bộ, yoga, thể thao,… không tập những bài tập quá sức để tránh mệt mỏi căng thẳng gây những ảnh hưởng tiêu cực lên hệ tiêu hóa của cơ thể nhé.
Một số lưu ý khi điều trị hội chứng ruột kích thích
- Người bệnh không nên tự ý dùng thuốc kháng sinh mà chỉ sử dụng khi có nhiễm khuẩn ruột và chỉ định của bác sĩ.
- Chế độ ăn rất quan trọng trong điều trị hội chứng ruột kích thích.
- Nên tránh ăn các thức ăn, nước uống không thích hợp với mình. Tuy nhiên, không nên kiêng cữ quá mức vì có thể dẫn đến chán ăn, sụt cân, suy dinh dưỡng và mệt mỏi.
- Hạn chế sử dụng các loại thức ăn khó tiêu, dễ sinh hơi như khoai, sắn, bánh ngọt nhiều bơ, hoa quả có nhiều đường (cam, quýt, xoài, mít…), thức uống nhiều đường và có gas, chất kích thích (rượu, cà phê, chua…), thức ăn để lâu, bảo quản không tốt.
- Nếu có tiêu chảy cần tránh ăn nhiều thức ăn có chất xơ (rau muống, rau cải, dưa…).
- Luyện tập chế độ đi cầu một lần trong ngày. Buổi sáng sau khi thức dậy, uống ly nước đầy và xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 10 phút để kích thích phản xạ đi cầu.
- Luyện tập thư giãn, tập thể dục, đi bộ thường xuyên.
Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Để cải thiện tình trạng này, việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ phù hợp là rất quan trọng.
Tràng Phục Linh Plus với công thức chứa ImmuneGamma®, 5-HTP và các thảo dược thiên nhiên như Bạch truật, Hoàng bá, Bạch thược giúp giảm đau bụng, đầy hơi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sản phẩm không chỉ giúp cải thiện triệu chứng mà còn hỗ trợ bảo vệ niêm mạc ruột và tăng cường chức năng tiêu hóa.
Đặc biệt, Tràng Phục Linh Plus có tác động điều hòa thần kinh ruột, giúp ổn định nhu động ruột, giảm tần suất tái phát của IBS. Nhờ đó, người bệnh có thể ăn uống thoải mái hơn và lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.
Nếu bạn đang gặp phải những rối loạn tiêu hóa do IBS, Tràng Phục Linh Plus là giải pháp an toàn và hiệu quả, giúp bạn kiểm soát bệnh tốt hơn mỗi ngày.
Hội chứng ruột kích thích không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Áp dụng 9 mẹo trên không chỉ giúp bạn cải thiện triệu chứng mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy lắng nghe cơ thể, xây dựng lối sống lành mạnh và kiên trì thực hiện để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nặng hơn, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời!
⭐ Tràng Phục Linh PLUS cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không giảm triệu chứng sau 2 tháng sử dụng. Cách thức đăng ký tham gia vô cùng đơn giản, Quý khách chỉ cần gọi về tổng đài miễn cước 18001506 trước khi sử dụng sản phẩm để đăng ký. |